การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพกายและจิตใจ การเลือกทานอาหารที่เหมาะสมก่อนนอนสามารถช่วยส่งเสริมให้การนอนหลับสนิทยิ่งขึ้นได้ โดยมีอาหารหลายชนิดที่มีสารอาหารสำคัญซึ่งช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ บทความนี้จะแนะนำอาหารที่ควรทานก่อนนอนเพื่อให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
การทานอาหารที่มีสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ เช่น กล้วย อัลมอนด์ นมอุ่น และชาคาโมมายล์ สามารถช่วยให้คุณนอนหลับสนิทและมีคุณภาพมากขึ้น หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีคาเฟอีนหรืออาหารหนักๆ ก่อนนอน เพราะอาจทำให้ร่างกายย่อยอาหารยากและรบกวนการนอนหลับ