แชร์

นอนมากเกินไปทำให้ปวดหัวจริงหรือ?

อัพเดทล่าสุด: 7 ก.พ. 2025
338 ผู้เข้าชม

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ แต่เคยสังเกตหรือไม่ว่าบางครั้งเมื่อนอนมากเกินไปกลับรู้สึกปวดหัวเมื่อตื่นขึ้นมา? นี่ไม่ใช่เรื่องแปลก และมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่อธิบายได้ว่าเหตุใดการนอนหลับที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้


ทำไมการนอนมากเกินไปถึงทำให้ปวดหัว?
1.ระดับเซโรโทนิน (Serotonin) ในสมองเปลี่ยนแปลง
เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทที่ควบคุมการนอนหลับ อารมณ์ และความเจ็บปวด การนอนมากเกินไปอาจทำให้ระดับเซโรโทนินแปรปรวน ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวเมื่อตื่นขึ้นมา

2.รบกวนวงจรการนอน (Sleep Cycle Disruption)
การนอนหลับเป็นวงจรที่ซับซ้อน หากนอนมากเกินไปอาจทำให้วงจรการนอนหลับผิดปกติ เช่น REM Sleep หรือ Deep Sleep ทำให้รู้สึกง่วงนอนและปวดหัวเมื่อตื่น

3.ภาวะขาดน้ำ (Dehydration)
เมื่อนอนหลับเป็นเวลานาน ร่างกายอาจไม่ได้รับน้ำเพียงพอ ซึ่งสามารถนำไปสู่อาการปวดหัวได้

4.ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia)
การนอนนานโดยไม่ได้รับอาหารหรือพลังงานจากการรับประทานอาหารอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง และนำไปสู่อาการปวดหัว

5.ความเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
การนอนมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อคอ ไหล่ และศีรษะอยู่ในท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวจากความตึงเครียด

วิธีป้องกันอาการปวดหัวจากการนอนมากเกินไป
  • กำหนดเวลานอนให้เหมาะสม: นอนให้เพียงพอประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
  • หลีกเลี่ยงการนอนกลางวันนานเกินไป: หากจำเป็นควรนอนแค่ 20-30 นาที
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ: เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
  • รับประทานอาหารให้ตรงเวลา: เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
  • เลือกที่นอนและหมอนที่เหมาะสม: เพื่อรองรับสรีระของร่างกายและป้องกันอาการปวดเมื่อยจากการนอน
แม้ว่าการนอนหลับที่เพียงพอจะมีความสำคัญต่อสุขภาพ แต่การนอนมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ ดังนั้น การรักษาสมดุลของเวลานอน และเลือกเครื่องนอนที่เหมาะสม จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและไม่มีอาการปวดหัว
ปรับการนอนให้เหมาะสม พร้อมเลือกที่นอนที่รองรับสรีระจาก Synda เพื่อการพักผ่อนที่มีคุณภาพ
หากคุณกำลังมองหาที่นอนและหมอนที่ช่วยให้การนอนของคุณดีขึ้น Synda Thailand มีผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่ออกแบบมาเพื่อรองรับสรีระและช่วยให้คุณหลับสบายยิ่งขึ้น ค้นหาเพิ่มเติมได้ที่ www.syndathailand.com

บทความที่เกี่ยวข้อง
ฮวงจุ้ยห้องนอนปี 2025 เสริมโชคลาภและสุขภาพดีด้วยที่นอนที่เหมาะสม
เปิดรับพลังบวก เริ่มต้นปีใหม่ด้วยห้องนอนที่ถูกหลักฮวงจุ้ย ในปี 2025 การจัดฮวงจุ้ยห้องนอนให้เหมาะสมไม่เพียงแต่ช่วยเสริมโชคลาภ ความรัก และสุขภาพ แต่ยังส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น ซึ่งมีผลต่อคุณภาพชีวิตโดยรวม หลายคนอาจมองข้ามว่าการเลือกที่นอนและการจัดห้องนอนมีผลโดยตรงต่อพลังงานที่ไหลเวียนในชีวิต วันนี้ Synda Thailand จะมาแนะนำหลักฮวงจุ้ยที่ช่วยให้คุณพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ พร้อมทั้งเสริมดวงรับปีใหม่!
3 มี.ค. 2025
นอนหลับดีช่วยลดปัญหาสุขภาพในข่องปากได้อย่างไร?
สุขภาพช่องปากเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย การดูแลสุขภาพฟันและเหงือกไม่ใช่แค่การแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟันเท่านั้น แต่ การนอนหลับ ก็มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้สุขภาพช่องปากแข็งแรงขึ้น ในโอกาสวันสุขภาพช่องปากโลกปีนี้ Synda Thailand จะมาอธิบายว่า คุณภาพการนอน มีผลต่อสุขภาพช่องปากอย่างไร และที่นอนที่เหมาะสมสามารถช่วยลดปัญหาการนอนกรนและระบบทางเดินหายใจได้อย่างไร
19 ก.พ. 2025
เปลี่ยนฤดูกาล เปลี่ยนที่นอน! เตรียมห้องนอนรับซัมเมอร์
ฤดูร้อนใกล้เข้ามาแล้ว! หลายคนอาจกำลังเตรียมตัวรับมือกับอากาศที่ร้อนระอุ แต่รู้หรือไม่ว่า ที่นอนและเครื่องนอน ก็มีส่วนสำคัญในการช่วยให้คุณหลับสบายตลอดคืนโดยไม่ต้องพึ่งแอร์แรงๆ วันนี้ Synda Thailand จะมาแนะนำ ที่นอน ชุดเครื่องนอน และเคล็ดลับการจัดห้องนอนให้เย็นสบาย ช่วยให้คุณพักผ่อนเต็มที่แม้ในช่วงหน้าร้อน
19 ก.พ. 2025
icon-messenger
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และ นโยบายคุกกี้
เปรียบเทียบสินค้า
0/4
ลบทั้งหมด
เปรียบเทียบ